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肩回しエクササイズで華奢な二の腕をゲット
【１】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。
【２】肩を前から後ろへ回す。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
肩甲骨を使って肩を動かすよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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