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「腹斜サイドトゥーサイド」

簡単にくびれを作りたいなら、「腹斜サイドトゥーサイド」がおすすすめ。腹筋の横にある「腹斜筋(ふくしゃきん)」を鍛える効果があるので、メリハリのあるキレイなくびれが手に入りますよ! リズムに乗って楽しくエクササイズしましょう。 

監修
KIMI

腹斜サイドトゥーサイドで簡単くびれ作り

【1】 腕を後ろにつき、ひざを曲げて座る。

【2】お腹をひねるようにして脚を左右に動かす。20回×2セットが目安です。

<Point>
ゆっくり行いましょう。

「腹斜サイドトゥーサイド」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. くびれ
  2. パンさま

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