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「ぷよぷよの二の腕をなんとかしたい」「二の腕のぜい肉が振袖のよう…」こんなお悩みを抱えている人に試してほしいのが「二の腕ローリング」エクササイズ。上腕三頭筋(二の腕の後ろ側/ひじからわきの部分)を鍛えて、二の腕の脂肪を燃焼します! ムリのない範囲で行ってください。
- 監修
- KIMI
「二の腕ローリング」で二の腕のたぷたぷを撃退!
【1】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。
【2】親指を下に向けるようにして腕をひねる。10回×3セットが目安です。
<Point>
ゆっくり二の腕を意識して行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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