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「二の腕ローリング」

「ぷよぷよの二の腕をなんとかしたい」「二の腕のぜい肉が振袖のよう…」こんなお悩みを抱えている人に試してほしいのが「二の腕ローリング」エクササイズ。上腕三頭筋(二の腕の後ろ側/ひじからわきの部分)を鍛えて、二の腕の脂肪を燃焼します! ムリのない範囲で行ってください。

監修
KIMI

「二の腕ローリング」で二の腕のたぷたぷを撃退!

【1】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。

【2】親指を下に向けるようにして腕をひねる。10回×3セットが目安です。

<Point>
ゆっくり二の腕を意識して行いましょう。

「二の腕ローリング」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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