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「ぷよぷよの二の腕をなんとかしたい」「二の腕のぜい肉が振袖のよう…」こんなお悩みを抱えている人に試してほしいのが「二の腕ローリング」エクササイズ。上腕三頭筋（二の腕の後ろ側／ひじからわきの部分）を鍛えて、二の腕の脂肪を燃焼します！ ムリのない範囲で行ってください。
- 監修
- KIMI
「二の腕ローリング」で二の腕のたぷたぷを撃退！
【１】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。
【２】親指を下に向けるようにして腕をひねる。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ゆっくり二の腕を意識して行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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