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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

たぷたぷの二の腕から卒業！ 細腕に導く「二の腕ローリング」

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「二の腕ローリング」

「ぷよぷよの二の腕をなんとかしたい」「二の腕のぜい肉が振袖のよう…」こんなお悩みを抱えている人に試してほしいのが「二の腕ローリング」エクササイズ。上腕三頭筋（二の腕の後ろ側／ひじからわきの部分）を鍛えて、二の腕の脂肪を燃焼します！　ムリのない範囲で行ってください。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「二の腕ローリング」で二の腕のたぷたぷを撃退！

【１】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。

【２】親指を下に向けるようにして腕をひねる。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ゆっくり二の腕を意識して行いましょう。

「二の腕ローリング」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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