たぷたぷの二の腕から卒業！ 細腕に導く「二の腕ローリング」

「ぷよぷよの二の腕をなんとかしたい」「二の腕のぜい肉が振袖のよう…」こんなお悩みを抱えている人に試してほしいのが「二の腕ローリング」エクササイズ。上腕三頭筋（二の腕の後ろ側／ひじからわきの部分）を鍛えて、二の腕の脂肪を燃焼します！　ムリのない範囲で行ってください。

「二の腕ローリング」で二の腕のたぷたぷを撃退！

【１】 ひじを90°に曲げて腕を上げる。

【２】親指を下に向けるようにして腕をひねる。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ゆっくり二の腕を意識して行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸