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「プランク脚上げ」

体幹トレーニングの王道「プランク」を活用したエクササイズの「プランク脚上げ」は、テレビを見ながらできちゃうトレーニング。お腹やせをしたい人におすすめです。最初はキツいかもしれませんが、諦めずにチャレンジしてみてください!

監修
KIMI

お腹やせに効果的な「プランク脚上げ」

【1】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして体を支える。

【2】 そのまま脚を左右交互に上げる。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
お腹に力を入れて行いましょう。

「プランク脚上げ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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