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「ダイヤレイズ」

「お尻のたるみをなくしたい」「ぜい肉が横に広がったお尻を何とかしたい…」こんなお悩みを抱えているなら、お尻を効果的に鍛えられるエクサ「ダイヤレイズ」に挑戦してみて。毎日の習慣にすれば、だんだんお尻が引き締まってくるはず!

監修
KIMI

キュっと上がった美尻を作る「ダイヤレイズ」

【1】 横向きに寝転がり、片腕で頭を支え、両足を浮かせます。

【2】 上側にある脚をダイヤ型になるように開きます。

【3】開いている上側の脚を真上へ伸ばします。倒れないよう腕で床を抑えてバランスをとりましょう。左右10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
ムリのない範囲で行いましょう。

「ダイヤレイズ」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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