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横に広がってしまった大きなお尻、キレイに引き締まった美尻になりたいけれど、ハードな筋トレはムリ！という人は、「ドキーキックツイスト」に挑戦してみて。たるんでしまったお尻をキュッと小さくする効果がありますよ！
- 監修
- KIMI
「ドキーキックツイスト」で小尻をゲット！
【１】 両ひじ、両ひざを床につける。
【２】片脚を伸ばし、その脚を内側へゆっくり動かす。左右10回ずつ×２セットが目安です。
＜Point＞
脚と同時に視線も動かしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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