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CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2019.11.23

寝ながら手軽にヒップアップ！スキマ時間におすすめの美尻エクサ

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やせたいけれどキツい運動は苦手…そんな人は、寝ながらできる簡単にできるエクササイズがおすすめ。今回ご紹介するのは、ヒップアップ効果のある「ヒップリフトウォーキング」。寝る前のスキマ時間にできるので、ぜひチャレンジしてみて！

監修： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ヒップリフトウォーキング」で寝ながらラクラクお尻やせ！

【１】あお向けになりお尻を上げる。

【２】片脚をまっすぐ上に上げる。交互に10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
お尻の筋肉を意識しましょう。

「ヒップリフトウォーキング」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸

寝ながら手軽にヒップアップ！スキマ時間におすすめの美尻エクサ

監修： KIMI （スポーツインストラクター）

「ヒップリフトウォーキング」で寝ながらラクラクお尻やせ！

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