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やせたいけれどキツい運動は苦手…そんな人は、寝ながらできる簡単にできるエクササイズがおすすめ。今回ご紹介するのは、ヒップアップ効果のある「ヒップリフトウォーキング」。寝る前のスキマ時間にできるので、ぜひチャレンジしてみて！
- 監修
- KIMI
「ヒップリフトウォーキング」で寝ながらラクラクお尻やせ！
【１】 あお向けになりお尻を上げる。
【２】 片脚をまっすぐ上に上げる。交互に10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
お尻の筋肉を意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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