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「ヒップリフトウォーキング」

やせたいけれどキツい運動は苦手…そんな人は、寝ながらできる簡単にできるエクササイズがおすすめ。今回ご紹介するのは、ヒップアップ効果のある「ヒップリフトウォーキング」。寝る前のスキマ時間にできるので、ぜひチャレンジしてみて!

監修
KIMI

「ヒップリフトウォーキング」で寝ながらラクラクお尻やせ!

【1】 あお向けになりお尻を上げる。

【2】 片脚をまっすぐ上に上げる。交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
お尻の筋肉を意識しましょう。

「ヒップリフトウォーキング」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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