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「リバースカール」

ダイエットの部位でも人気がある「お腹やせ」。お腹やせトレーニングで大切なポイントは、腹筋を意識しながら行うこと。ご紹介する「リバースカール」も、腹筋を使ってお尻を持ち上げるイメージで行ってみましょう。さっそくトライしてみて!

監修
KIMI

たぷたぷお腹に効く「リバースカール」

【1】 あお向けになり、脚を90°に曲げて上げる。

【2】 腹筋を使って片脚を頭のほうへ伸ばす。左右交互に10回×2セットが目安です。

<Point>
反動を使わないようにしましょう。

「リバースカール」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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