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ドキーキックツイスト

横に広がってしまった大きなお尻、キレイに引き締まった美尻になりたいけれど、ハードな筋トレはムリ!という人は、「ドキーキックツイスト」に挑戦してみて。たるんでしまったお尻をキュッと小さくする効果がありますよ!

監修
KIMI

「ドキーキックツイスト」で小尻をゲット!

【1】 両ひじ、両ひざを床につける。

【2】片脚を伸ばし、その脚を内側へゆっくり動かす。左右10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
脚と同時に視線も動かしましょう。

ドキーキックツイスト

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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