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ロシアンツイスト

短期間で一気に体を鍛えたいなら「ロシアンツイスト」がおすすめ。体の動作を大きく行うことで、全身のシェイプアップに効果的! 体全体を大きく動かすので、ムリのない範囲で行ってくださいね。

監修
KIMI

大きな動きで鍛える「ロシアンツイスト」

【1】 脚を肩幅より大きく開き、両手を横に広げる。

【2】片ひざを曲げて対角線上の手でつま先をタッチ。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
動作は大きく行いましょう。

ロシアンツイスト

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま

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