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今回は、ウエスト周りの引き締め効果があるエクササイズを３つご紹介します。くびれを作ることでボディラインにメリハリがつき、やせて見えたり女性らしい印象を与えたりすることができます♡ スッキリとしたペタ腹を目指してガンバりましょう！
Contents 目次
「腹斜サイドトゥーサイド」で簡単くびれ作り
簡単にくびれを作りたいなら「腹斜サイドトゥーサイド」がおすすすめ。腹筋の横にある「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛える効果があるので、メリハリのあるキレイなくびれが手に入りますよ！ リズムに乗って楽しく行いましょう♪
《やり方》
【１】 腕を背中のうしろにつき、ひざを曲げて座る。
【２】お腹をひねるようにして脚を左右に動かす。20回×２セットが目安です。
＜Point＞
ゆっくり行いましょう。
ほっそりウエストを叶える「腕伸ばしひねりクランチ」
続いてご紹介するのは、「腕伸ばしひねりクランチ」。たるんだお腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作ります。毎日の習慣にレッツトライ！
《やり方》
【１】両腕を伸ばし体育座りになる。
【２】上体をうしろに倒し、起き上がると同時にウエストをひねりながらもとの体勢に戻す。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
足が浮かないよう注意しましょう。
肋骨がポイント！ 理想のお腹周りを作るエクササイズ
最後にご紹介するのは、腹筋を鍛えてくびれを作るエクササイズ。肋骨を意識しながらチャレンジしてみて！
《やり方》
【１】ひざを曲げてあお向けになり、両腕を上に伸ばす。
【２】伸ばした腕を左右交互に動かす。これを左右10回×３セット行う。
＜Point＞
肩ではなく、肋骨を使って動かしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
