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    年をとると太るはウソ?ホント?中年太りを阻止する食との向き合い方

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年をとると太るはウソ?ホント?中年太りを阻止する食との向き合い方 aboikis/shutterstock.com

若い頃と食事の内容は変わっていないはずなのに太ってしまった、やせにくくなったとお嘆きのみなさん。年齢を重ねれば太るものだと思い、ダイエットを諦めていませんか? 女性は年をとると本当に太ってしまうのでしょうか。ダイエットカウンセラーの伊達友美先生に教えていただきました。


年をとると太るは「ウソ」

年をとると太る!
ほとんどの人は、そう信じて疑わないようです。
もしそれが本当なら、中年以上の人はみーんな太っているはずですが、実際はどうでしょう。周りを見てみると、40代以上でもスリムな体型の人はたくさんいるはずです。

Ollyy/shutterstock.com

年齢とともに筋肉量が減って基礎代謝は落ちるし、脂肪がつく体の部位が若い頃と異なってくるのは確かです。ただ、だからといって、全員が太るわけではないことはわかりますよね。
若い頃は食べるのを少し控えただけで体重が減ったのに、今はちっとも減らない……。20代の頃と食べる量は変わらないのに体脂肪は増える一方……。 私のところに相談に来る30代、40代の人は、こんなふうに、みんな同じようなことを言います。
しかし、「ほぅら、やっぱり年をとると太るんじゃない」と思うのは間違いです。

年齢を重ねるとともに変化する自分に気づくこと

そもそも、「若い頃よりやせにくくなった」、「太りやすくなった」と嘆く大人たちは、10代の頃の自分と30歳を過ぎた自分を同じだと考えています。その考え方が問題なのです。
人は年齢とともに変わっていくのが当たり前。10代の女の子と40代の熟女が同じであるわけがありません。

体型、ファッション、雰囲気、好み、考え方……。人は、年齢とともにいろいろなことが変わっていくのが普通です。そんな自分を常に意識していないと、外見的にも内面的にも時代に取り残されることになるでしょう。

いつまでも10代のつもりで、40代の人がギャルファッションをしていたら、周りの人は「あの人、ちょっと違和感あるよね」と思うでしょう。 
中年太りもそれと同じ。変わっていく自分に気づかずに置いていかれた結果、年齢とともに太ってしまうというわけです。

Boiarkina Marina/shutterstock.com

だいたい、「食べる量は若い頃と変わらないのに太る」と言いますが、若い頃と同じだけ食べるのが問題。年を重ねるにつれて食の好みは変化し、食べられる量も減ってくる。そのことに気づかず、30代、40代になっても、10代、20代の頃と同じだけ食べるなんて……。無謀としか言いようがありません。

人はだんだんと変わっていくことを常に意識し、変化する自分から目を離さないこと。これがいちばん大事です。
年とともに変わっていく自分をちゃんと見つめていれば、“今の自分”に何が必要か、何が必要でないかが見えてくる。そうやってうまく食べるものを選べば、太ることはないはずなのです。

ダイエットの成功率が上がるメリットも

もちろん、ダイエットだってうまくいくはず。年をとる最大のメリットは経験が豊かになること、そして、自分とのつき合いが長くなるぶん、自分という人間が理解できて、何かあったときの対処法もわかるようになることです。

MK photograp55/shutterstock.com

若い頃は、自分に合った方法がわからず、いろいろなダイエット法に片っ端から手を出しがちでしょう? でも、大人になってくると、経験から「この方法は私には向かない」とか「これなら合っている」というようなことがわかってきます。

自分の変化をちゃんと理解していれば、「朝バナナダイエットもいいけど、朝にバナナを食べると冷えるから〝昼バナナ〟にしておこうかな」などと、自分に合わせてアレンジもできるでしょう。
結果、ダイエットにムダな時間やお金を使わなくてすむようになる。その意味では、「年をとるとダイエットの成功率が上がる」と言えるかも!

それでも信じられない? 
では、私を見てください。私は、20代より40代になった今のほうがやせていますし、太りにくくなりましたよ。
「年齢とともに太る」がすべての人に当てはまるわけではないことを、身をもって証明しているのです(笑)。

伊達 友美

伊達 友美

ダイエットカウンセラー、管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士。日本アンチエイジングダイエット協会理事。これまでに5000人以上の食事指導を経験。ボディラインと肌を美しく変身させる指導に定評があり、ダイエットのカリスマとして注目され、各種メディアで活躍している。
日本アンチエイジングダイエット協会の「ダイエットスタイルスクール」講座

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