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イライラ撃退で快眠効果も!生理前に飲みたいお茶4つ

生理の始まる1~2週間前から、なんだかイライラが止まらない! ということはありませんか? それは、排卵後の女性ホルモンの変化が呼び起こす、PMS(プレ・メンストラル・シンドローム=月経前症候群)のせいかもしれません。女性のメカニズム上、しかたがないこととはいえ、少しでもイライラは抑えたいもの。そこで、リラックスやリフレッシュ効果の高いお茶を厳選、その効果とともにご紹介します。


生理前のイライラや不眠、マイナス思考にはコレを飲もう

ストレス軽減&美肌効果も!

玄米茶

蒸した玄米を炒って、煎茶や番茶などにブレンドした日本茶で、玄米の香ばしい香りにリラックス効果があるといわれています。とくに煎茶と合わせたものは、ビタミンCも多く、美肌効果や便秘解消効果も。さらには、ストレスをやわらげる働きもあります。カフェインが少なめなので、女性にとっていいこと尽くし。玄米と茶葉の割合は商品によって違うので、お好みの味を見つける楽しみもあります。

イライラして眠れない! 不眠症に悩む人にオススメ

レモンバームティー

レモンのような爽やかな香りが特徴のレモンバームティーは、たかぶった気持ちを落ち着かせてくれる働きが強いことで知られています。不眠症の改善にも効き目がありますので、イライラしてうまく寝付けない…という方には、うってつけです。フレッシュな香りに包まれて、心も体もほぐれてきます。

緊張をゆるめてリラックス

ジャスミンティー(茉莉花茶)

緑茶などに花の香りを加えた中国茶、「花茶」の一種です。ほのかに甘いジャスミンの香りが、心身をリラックスさせてくれます。なかには、乾燥したジャスミンの花をまるごとブレンドしたものも。ティーポットやカップで開花するさまは、見ているだけでもウットリ、女子力もアップさせてくれます。

生理前のネガティブ思考に!

ナツメ茶

生理前は疲れを感じやすく、気分が落ち込みやすい、という方におすすめ。ドライフルーツとしてもおなじみのナツメを原料としたお茶です。独特の甘酸っぱい香りには安眠作用と鎮静作用があるため、モヤモヤとつきまとう不安感を解消してくれる効果があります。

どのお茶も、就寝前にゆったりとした気持ちで飲むようにすれば、イライラ解消効果がより高まるといわれています。これからの季節、どんどん気温が高くなり、ついつい冷たいドリンクを飲みがちですが、じんわりゆっくり、ホットで飲むようにしましょう。好きな音楽や本、映画などと一緒ティータイムを愉しむのも効果的です。

お茶の力を上手に借りて、PMSのイライラを撃退しましょう!

文/本間美加子

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