手軽に必要な栄養素がとれて便利な野菜・フルーツジュースと乳酸菌飲料。できるだけ１日１本飲むようにしていたのですが、ステイホーム中はある程度時間を自由に使えるとあって、ここぞとばかりに毎食何かしら飲むようにしていました。
外出できないことによる運動不足やストレスはあったにもかかわらず、これが功を奏したと思われるほど、この２か月は、腸が人生史上最高といっても過言ではないくらい絶好調!!　体重は１～２キロ減った程度ですが、肌荒れが改善されたり、むくみにくくなったり、なんとなく体が軽くなったからかエクササイズやストレッチをするのも苦ではなくなりました。

ひとえに、野菜・フルーツジュース、乳酸菌飲料といっても、巷には、おいしくて優秀な商品がたくさんあるので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。そこで、この２か月間、スーパーやコンビニエンスストアでつい手が伸びてしまった、独断と偏見で選んだヘビロテドリンク４アイテムを紹介します。

①GREENS いちごアロエスムージー（カゴメ）

人気のスムージー「GREENS」シリーズから新しく発売された「いちごアロエスムージー」。ケールグリーンやベリーアサイーなどを長年愛飲してきたのですが、旬のイチゴを楽しみたかったので、こちらの新商品をチョイス。素材をそのままいかした食感によって満足感を得られるので、おやつがわりにもなりますし、どうしても夜遅くにお腹が空いたというときにも◎です。従来製法に比べて素材由来の食物繊維が４倍多く残るカゴメ社独自の「低温あらごし製法」により、食物繊維をとりたいときにオススメです！　気になる１本210ml当たりのカロリーは89kcal。

②毎日１杯の青汁 まろやか豆乳ミックス（伊藤園）

「１日分の野菜シリーズ」が人気の伊藤園の青汁ドリンク。人によっては飲みにくいと言われる青汁ですが、こちらは豆乳と黒糖で青汁独特のくさみがまったくなく、ゴクゴク飲めちゃいます。さっぱりとした抹茶ラテにちょっと近いかもしれません。食物繊維たっぷりの大麦若葉をはじめ、抗酸化作用のあるビタミンEを含むケールや緑茶が含まれているのもうれしいポイント。１本200ml当たりのカロリーが37kcalとかなり低く、本腰を入れてダイエットしている人でも安心して飲めますよ♪

③野菜生活Soy+ ＜ベリー・プルーンMix＞（カゴメ）

無調整豆乳も好きなのですが、最近やや飲みすぎて飽きてきてしまい…。そんなときにハマったのがコチラの野菜＆豆乳ドリンク。②の青汁ドリンクよりも豆乳の風味がやや強く、ベリーやプルーン、ラズベリーなどのフルーティな甘さがあり、おやつ代わりにもなります♪　１本で、植物性たんぱく質５ｇ・鉄分・イソフラボン・食物繊維がとれるのもうれしいですね。1本330ml当たりのカロリーは137kcal。

④明治プロビオヨーグルトR-１ ドリンクタイプ（明治）

“強さひきだす乳酸菌”でおなじみの明治のヨーグルトドリンク。「R-1乳酸菌」は「1073R-1乳酸菌」の通称で、同社が保有する6000種類以上の乳酸菌ライブラリーから選び抜かれた乳酸菌のひとつ。この「乳酸菌1073R-1株」を使用したヨーグルトには、NK活性を増強する効果があることがわかっていて、風邪などの罹患リスクを低減する効果があるそうです。ちなみにNK活性とは、NK（ナチュラルキラー）細胞の活動状態のことで、NK細胞には、体の中に入ったウイルスや細菌などの異物を攻撃し、ウイルス感染やがんなどを予防する役割があると言われています。つまり、NK活性が増強されるということは、外敵への攻撃力がアップし、さまざまな病気にかかりにくくなるということ。そのため、毎朝１本飲むようにしているからか、この２か月間、風邪を引いていません♪

上記４つのアイテムのなかで気になるものはありましたか？　もし、「もう少し野菜・フルーツジュースや乳酸菌飲料のことを知りたいかも…」と思われた人は、下記の「読者1000人とFYTTE編集者が選ぶNo.１　ダイエット＆ヘルス大賞 2020ランキング」でもさまざまなドリンクを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
６月に入り、夏はすぐそこ。ムリなく健康的にダイエットをしたい人にはとくにオススメです♡

（編集　けーこ）

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FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。

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