FYTTE

© ONE PUBLISHING

  • TOP
  • NEWS & TOPICS
  • ダイエット
  • 【ダイエットチョイス！】糖質が10ｇ以下（100ｇ当たり）の野菜はどれ？～EICO式ダイエットのコツ(97)～
Diet
CATEGORY : ダイエット ｜食べる

【ダイエットチョイス！】糖質が10ｇ以下（100ｇ当たり）の野菜はどれ？～EICO式ダイエットのコツ(97)～

Share

Contents 目次

じつはここに挙げた野菜はすべて糖質10ｇ超え（100ｇ当たり）のバッドチョイス！

選択肢画像

【野菜の糖質についてのポイント】
野菜は一般に食物繊維が多く、ベジファーストという言葉もあるように、食事の最初に食べると血糖値の急上昇を防ぐこともできます。けれど、ここにある４つの野菜に含まれる糖質の量（可食部100g中の量）は、れんこん14.2g、西洋かぼちゃ17.0g、とうもろこし12,5g、里いも11.2g＊と、すべて10g超えです。ごはんは茶碗１杯（150g)で糖質57.2gなので、それに比べれば少ないものの、野菜の中では糖質が多い部類に入ります。
糖質をセーブしたい人は、ごはんやパンだけでなく、主食になるような野菜（いもやとうもろこし）はもちろん、かぼちゃやれんこんなども食べ過ぎには注意しましょう。

＊糖質は日本標準成分表2015年版（七訂）炭水化物成分表編本表より。可食部100ｇ当たりの利用可能炭水化物（単糖当量）の値を使用

取材・文／野上 郁子　　イラスト／たなか のりこ

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Diet納豆、鶏肉、いちご。いちばん糖質が少ないのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～

    納豆、鶏肉、いちご。いちばん糖質が少ないのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～

    45
  2. Diet秋が旬の「柿」はやせやすい体をつくる!?ダイエット中に食べたいフルーツは？

    秋が旬の「柿」はやせやすい体をつくる!?ダイエット中に食べたいフルーツは？

    70
  3. Diet【ダイエットチョイス】「体重が減らないのは、糖質が足りないからだ」ということもある～EICO式ダイエットのコツ（209）～

    【ダイエットチョイス】「体重が減らないのは、糖質が足りないからだ」ということもある～EICO式ダイエットのコツ（209）～

    0
  4. Diet【ダイエットチョイス！】血糖値が上がりやすい食べものは？～EICO式ダイエットのコツ(89)～

    【ダイエットチョイス！】血糖値が上がりやすい食べものは？～EICO式ダイエットのコツ(89)～

    36

おすすめの記事PICK UP

Lifestyle

本格派のワインテイストスパークリング「ビスパ」で、おいしくスマドリ体験！

PR

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る

Healthcare

ここぞ！という大切な時のための体調管理をサポート！　 “R-1乳酸菌EPS”を2倍配合した「金のR-1」がすごい！

PR

Fitness

【開催終了】超豪華出演者とエンタフィットを楽しもう！ 6月24日開催、FYTTEのリアルイベント“The Fit&Wellness Live2023 June” チケットの一般発売スタート★

Diet

粒感しっかり、まるでお米！オートミールごはんでつくるラクやせおにぎりレシピ

PR