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30分早く帰ればできる「ダイエット」アクション
例えば、18時が終業定時だとして、18時30分に大事な約束があれば、仕事の優先順位を考えて何としてでも終わらせようとしますよね。
同じように、残業が多い人は、まず「30分早く帰る」ためにできることを考え、実行してみてください。
そして、休息、ストレスケアのために時間を使います。
例えば…
- ゆったり入浴してリラックスする
- 気持ちよくストレッチやヨガをする
- 30分早く寝る
- マッサージやエステに行く
など。
ストレスを軽くすると、ムダな食欲が抑えられ、甘い物や脂っこい物を食べ過ぎることがなくなります。また、睡眠時間をきちんと確保することでホルモンバランスが整います。
ダイエット上手な人は、休息上手なのです。
そして、自分の時間と心に余裕が出てきたら…
- ヘルシーなレシピを調べて、夕食を作る
- 筋トレ、ランニングをする
など、ダイエットのための行動を起こします。
いくらダイエットや健康によい食事法、運動法を知っていても、それを実行する時間や心の余裕がなければ習慣化できないですよね。
太りにくい健康な体づくりのため、「残業を減らす」ことにも着目してみてください。
取材・文／掛川ゆり
