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    【ダイエットチョイス!】消費カロリーが高い活動は?(生活編)~EICO式ダイエットのコツ(121)~

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A~Cで、消費カロリーが高い活動は、高いほうから順に
「B 洗濯物を干す>A 誰かとおしゃべり>Cご飯を食べる」となります!

A 誰かとおしゃべり 2位

Aイラスト画像

消費カロリーは114kcal/60分です。笑いながらおしゃべりをすると消費カロリーはさらに20%アップすると言われています。暗い話をするより明るい話をしたほうがダイエットにもよいということです。

B 洗濯物を干す 1位

Bイラスト画像

174kcal/60分で、この中でいちばん消費カロリーが高くなります。干すのに1時間かかる人はいないと思いますが、20分行うとしても、そこそこのカロリーは消費できます。洗濯物を干すのはめんどうだと思う人も、カロリーを消費できると思えば頑張れますね。

C ご飯を食べる 3位

Cイラスト画像

消費カロリーは39kacl/60分。30、40代女性は1日の基礎代謝が約1170kcaで、その10%がご飯を食べているときとされています。1食あたり、約40kcalくらい使っているということになります。

【日常生活でのカロリー消費について】
A〜Cの中で、いちばん消費カロリーが高いのは、洗濯物を干す行為ですが、毎日、1時間干す人はいないでしょう。そう考えると、現実的なのはおしゃべりといえます。とはいえ、家事は日々、行うもの。洗濯を干すのに、これだけカロリーを消費していると思えば励みになりますよね。ちなみに、掃除機をかけるのは287kcal/60分、モップがけは264kcal/60分です。家事をしながらしっかりカロリー消費ができることがわかると、モチベーションもアップしますね!

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ダイエットコーチ EICO

ダイエットコーチ EICO

日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。第一子出産後は産後ダイエットで20kgダイエットに成功。現在二児の母となり、 産後ダイエット真っ最中。スタイルアップだけでなく、体力を落とさずにパワフルになれるダイエットを研究中!
リバウンド率ゼロをキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット法をコーチング。特に下半身ヤセに定評がある。
著書に『ズボラな人ほど成功する!ママ太り解消ダイエット』『絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール』『実録"気づくだけ"ダイエット』『『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセましたPREMIUM』『Diet Note』『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』など累計65万部突破。

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