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A そうじ(そうじきをかける)
ナイスチョイス!
B 洗濯
イマイチチョイス!
C調理
ナイスチョイス!
D身支度(着がえ、歯みがき、洗顔など)
イマイチチョイス!
30分行うと63kcal です。
【ダイエット効果を上げるために朝一番にやりたいことは?】
起床後は副交感神経優位から交感神経優位にチェンジします。このチェンジをスムーズに行うにはジャンプのように少し激しい動きがおすすめです。血行が促進されて活動的になり、エネルギー消費モードに切り替わるため、やせやすくなります。家事なら、そうじなど体を動かすものが吉。家中にそうじきをかけて回ると、1日を基礎代謝が高い状態で過ごすことができます。ちなみに、そうじ103 kcal、洗濯63 kcal、調理110 kcal、身支度63 kcalは、生活活動代謝と言われるもので、その活動を行うとどのくらいカロリーを消費するかを示しています(数値は60kg女性の場合の消費カロリーです)。
取材・文/野上 郁子 イラスト/たなか のりこ
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ダイエットコーチ EICO
日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。第一子出産後は産後ダイエットで20kgダイエットに成功。現在二児の母となり、 産後ダイエット真っ最中。スタイルアップだけでなく、体力を落とさずにパワフルになれるダイエットを研究中!
リバウンド率ゼロをキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット法をコーチング。特に下半身ヤセに定評がある。
著書に『ズボラな人ほど成功する!ママ太り解消ダイエット』『絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール』『実録"気づくだけ"ダイエット』『『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセましたPREMIUM』『Diet Note』『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』など累計65万部突破。
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