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CATEGORY : ダイエット |考え方

【ダイエットチョイス!】そうじ、洗濯、調理、身支度、どれを最初に行うのが(ダイエット的に)お得?~EICO式ダイエットのコツ(148)~

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Contents 目次

 

A そうじ(そうじきをかける)

A画像

ナイスチョイス!

30分行うと103kcal です。

 

 

 

B 洗濯

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イマイチチョイス!

30分行うと63kcal です。

 

 

 

C調理

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ナイスチョイス!

30分行うと110kcal です。

 

 

 

D身支度(着がえ、歯みがき、洗顔など)

D画像

イマイチチョイス!

30分行うと63kcal です。

 

 

【ダイエット効果を上げるために朝一番にやりたいことは?】
起床後は副交感神経優位から交感神経優位にチェンジします。このチェンジをスムーズに行うにはジャンプのように少し激しい動きがおすすめです。血行が促進されて活動的になり、エネルギー消費モードに切り替わるため、やせやすくなります。家事なら、そうじなど体を動かすものが吉。家中にそうじきをかけて回ると、1日を基礎代謝が高い状態で過ごすことができます。ちなみに、そうじ103 kcal、洗濯63 kcal、調理110 kcal、身支度63 kcalは、生活活動代謝と言われるもので、その活動を行うとどのくらいカロリーを消費するかを示しています(数値は60kg女性の場合の消費カロリーです)。

取材・文/野上 郁子  イラスト/たなか のりこ

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