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忙しい朝やお昼に手軽に食べられる菓子パン。ただ、パンだけでは栄養が偏ったり、ダイエット中で糖質が気になる、という人も多いのでは？ ほかの食材で栄養をプラスする時間がどうしてもとれない、という人におすすめなのが、ライ麦全粒粉・発芽玄米粉使用の「パンDe＋」（山重）。手軽に食べられるのに栄養が豊富で糖質もオフできる菓子パンをご紹介します。
Contents 目次
こんにちは、編集おこめです。
ダイエットや健康のために、食事の栄養バランスはなるべくなら常に意識していたいもの。
しかし、忙しい朝に時間をかけて食事を準備するのは至難の業です。
個人的に「納豆卵かけご飯」は、簡単だけど栄養バランスを意識した朝食の定番としてリピートしていますが、同じものばかりだと飽きてしまうのが悩みです。
しかし、パンだと栄養が偏ってしまったり、ダイエット中で糖質が気になる！
どうにかして飽きずに、手軽に、栄養バランスのとれた食事をとり入れたい…。
そんなときに見つけたのが、ライ麦全粒粉・発芽玄米粉使用の「パンDe＋」（山重）。
パン１個に、たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、パントテン酸、ナイアシンなど15種類の栄養素がギュッとつまっているんです！
さらにうれしいのが、ロールパンに比べて「パンDe＋」のチョコレートは63％、プレーンは61％の糖質がオフされている点。
糖質が気になる菓子パンも、罪悪感なく食べられます。
「チョコレート」は、チョコレートの甘みが感じられる菓子パンらしい味わい。
食べごたえがあるので、おやつ感覚というよりはお昼にプラスするのがよさそうです。
１個（70ｇ）当たり188kcal、たんぱく質7.0ｇ、脂質6.2ｇ、炭水化物28.6ｇ（糖質11.9ｇ、食物繊維16.7）。
「プレーン」は、ライ麦と発芽玄米の風味がしっかりと感じられる、朝食にピッタリの菓子パン。
こちらも１つで十分満腹になるボリュームですが、スープと一緒に食べるのもおすすめです。
１個（70ｇ）当たり193kcal、たんぱく質6.8ｇ、脂質6.2ｇ、炭水化物30.0ｇ（糖質12.4ｇ、食物繊維17.6）。
おいしくて手軽に栄養もプラスできる「パンDe＋」。
もちろんこれだけではなく、サラダやスープ、おかずなども合わせてバランスよく食事をするのが理想ですが「今日は忙しくて無理…！」という日のために、家や職場の引き出しにストックしておいて、栄養をプラスするのにじょうずに役立てたいと思います！
（編集おこめ）
Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。
