日本人の多くが、水分摂取量が不足気味?! あと２杯分の水分を補給しよう

成人の体の約60％を占める水分。人間にとって水分は生きていくうえで欠かせません。体の中の水分が５％失われるだけで、脱水症状や熱中症などの症状が現れるというのですから、運動などで汗をたくさんかいたときや暑い時期はとくに、こまめな水分補給が大切ですね。
厚生労働省によると、成人ひとりあたり１日2.5Lの水分を摂取する必要があり、そのうちの1.2Lを飲み水で補うのが目安なのだとか。ところが、多くの日本人が、平均的に“コップにあと２杯分”の水分が足りていないそう。

水分補給をするときは、アルコールや多量のカフェインを含む飲料はふさわしくありません。尿の量を増やし、体内の水分を排せつしてしまうからです。また、発汗すると、水分だけでなく、塩分を主とする汗に含まれるミネラル分も不足してしまいます。そこで、失われがちなミネラル分も効率よく補給できる清涼飲料水をご紹介します。

KIRIN LOVES SPORTS（キリン）

ナトリウムを100mlあたり50mg配合＊し、運動時に失われるナトリウムを水分と同時に補給できるスポーツドリンクです。スポーツ時だけでなく、夏季の水分・塩分補給にも。＊食塩相当量：0.13g／100ml
https://products.kirin.co.jp/softdrink/softdrink/detail.html?id=2099

内容量555ml　（希望小売価格）144円
カロリー14kcal　食塩含有量0.13ｇ　アルギニン10mg　シトルリン10mg　カルシウム５mg　鉄0.16mg　カリウム５mg（いずれも100mlあたり）

キリン×ファンケル アミノサプリ プラス（キリン）

レモンとアセロラ味のすっきりした甘酸っぱいおいしさ（無果汁）のドリンクです。ファンケルの体内効率設計＊により、２種のアミノ酸（アルギニン／シトルリン）、ビタミンＣ、クエン酸を配合。水分とともに、汗によって失われがちな栄養分を補給できます。100ml当たり16kcalと低カロリーなのもうれしいポイントです。＊個々の成分の持続性や吸収性、多大の機能を高める配合バランスなどを研究した、ファンケル独自の成分設計の考え方。
https://products.kirin.co.jp/softdrink/softdrink/detail.html?id=6964

内容量555ml　（希望小売価格）147円
カロリー16kcal　食塩含有量0.1ｇ　アルギニン18.1mg　シトルリン14.5mg　ビタミンC73～230mg　クエン酸181mg（いずれも100mlあたり）

次にご紹介するドリンクは冷凍可。スーパーによっては、凍らせたものが売っていることも。

カルピス（R）THE RICH（アサヒ飲料）

北海道産の乳原料をたっぷり使用した「カルピス（R）」に、北海道産のミルクを加えた、贅沢でやさしい味わいの「カルピス THE RICH」は、リラックスタイムのご褒美としてもぴったり。凍らせてもおいしく飲めるため（自販機用を除く）冷たさが長持ちすることに加え、熱中症対策設計も施されています。
https://www.asahiinryo.co.jp/products/milkybeverage/calpis_the_rich/2E1X9.html

内容量490ml　（希望小売価格）160円 （税別）
カロリー52kcal 食塩含有量0.12ｇ　カリウム約30mg　リン約20mg　カルシウム約20mg（いずれも100mlあたり）

いかがでしたか。こまめに水分やノンカフェインのお茶などを飲む習慣は保ちつつ、熱中症対策が施された、お気に入りの清涼飲料水も見つけて、“あと２杯”の不足分をおいしく、楽しく補ってみてはいかがでしょうか。