美スタイルのために日々少しずつとり入れたいのがストレッチなのニャー。今回教えるストレッチは、股関節と前ももを伸ばすストレッチ。普段運動しない人は、ストレッチで柔軟性を上げていくのニャー。
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股関節と前もものストレッチ
<やり方>
正座になり、上体を前に倒して両ひじを床につけます。
右脚を後方へ伸ばし、ひざを曲げて右手でつま先を持ちましょう。
さらに上体を前に倒し、右の股関節と太もも前面を伸ばします。自然呼吸で行い、気持ちよい範囲で心ゆくまで行って。反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部