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上半身をほぐすストレッチ
＜やり方＞
あお向けになり、両脚を揃えて上げます。
両手を腰に当てて支え、お尻、背中を床から離し、両脚を頭上のほうへ倒してつま先を床につけます。この体勢を30秒キープし、上半身のすべてをほぐします。
難しい人は、できる範囲で倒すだけでOK。呼吸を止めないよう注意して。
首や肩こりの改善にもつながります。
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山本 華子
ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。
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