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ゆがみのない、まっすぐな美しい脚に注目が集まるウォーキングスタイリストの櫻田千晶さん。美脚の大敵、O脚やＸ脚を改善するには、どうすればいいのでしょう？ 脚のお悩み解決法を、櫻田さんにアドバイスいただきました。
Contents 目次
【O脚、X脚をチェック！】
まずは、今の脚の状態を確認。よく履いている靴のかかとを見て、外側がすりへっている人はO脚、内側がすり減っている人はX脚の傾向があります。
O脚改善は、太ももの内転筋＆内側広筋を強化
左右の脚の間が離れ、脚の外側に重心がかかった状態がO脚の特徴。
「子どもの頃からの内股歩きの習慣が、O脚を招く主な原因と考えられます。日本人女性の95％が抱えているといわれる脚のトラブルですが、意外と気づいていない人が多く、自覚のないまま年々、悪化させてしまうケースも少なくありません」（櫻田さん）
O脚を改善するには、太もも内側の内転筋や、大腿四頭筋のひとつである内側広筋を強化することが大事。
「この部分の筋肉を鍛えて、脚の内側をきちんと使って歩けるようになると、重心が外に逃げにくくなり、O脚を改善しやすくなります」
さっそくO脚の改善法を教えてもらいましょう！
