不安や心配ごとを手放し、信じる気持ちを高める瞑想法

10月のテーマは、
“Trusting and Letting Go”〜信じて、手放す

私の人生の中で大きな課題であるこのTRUST！　信じ、Letting Goをするということに今月はフォーカスをしたいと思います。

Letting Goは、不安や心配、コントロールしたいと思う気持ち、自分の想像している結果や相手にこうしてもらいたいなど状況によってそのLet Goをしたいことが違ってきますが、今の私にとっては結果をコントロールしようとする自分の気持ちと不安をLet Go！

私にとってこのコントロールを手放すというのはさまざまな面でとてもチャレンジングで、幼いころからシングルマザーで育ったということもあり、いろいろなことをひとりで決めてきたので独立心が強い私です。

大人になってからもモデルのお仕事やプロサーファーとして自分でスケジューリングをしたり、いろいろなところへと大会へ行ったり、事務所に所属していなかった時期はひとりで物事を決めて行動をするというのが普通になり、いろいろなことをコントロールするのが当たり前となったのです。

もちろん独立心が強い＆さまざまなことを自分でコントロールできるというのがよい場合もあれば、そうでない場合もあります。妊娠をして今出産を迎える中で、妊婦期間も自分がコントロールできないことが多かったのですが、最後の最後になり出産という大きな、まさに自分がコントロールできないチャレンジを味わっています・笑。　もちろん、コントロールをしようと思えばできるのですが、自宅での自然分娩を望んでいる私にとっては赤ちゃんが出てくるのを待つのみ。
まさに赤ちゃんを信じて、いつ産まれてくるというのをコントロールしようとする自分を手放し、赤ちゃんのタイミングに身をゆだねる！　を心がけているのです。

なんとなく40週目前に生まれてくるのではないかな？　と思い、予定日１週間前には準備を終わらせて、よ〜し、いつ陣痛が来てもOK！　という心で待ち構えていたのですが、１週間経っても何もなく、この記事を書いている今は予定日を過ぎて５日目！！　いつになるのだろう？　赤ちゃんは大丈夫かな？　と心配やあせる気持ちを抑えながら大丈夫と信じて自然のタイミングを待つことを練習している毎日です。リラックスをしないと赤ちゃんが出てこないわよ！　と助産婦さんに言われて予定日を過ぎてからの毎日はリラックスをすることにフォーカスをしています。そんな中で私がしている瞑想を今日は皆さんとシェアをしたいと思います。

この瞑想で信じる気持ちをさらにアップして心の中の不安をlet goしてみませんか？

今日はとても簡単！

脚をクロスにして座り（このときにひざが痛い人はお尻の下に座布団やクッションなどを敷きお尻を高くします。それでも痛い人はイスに座ったり、脚を前に伸ばしても大丈夫！）
次に背骨を伸ばして肩甲骨に軽く力を入れて胸を開き、肩はリラックスさせて下へおろします。

この体制で目を閉じてゆっくりと鼻から吸い、鼻から吐いてを１分間行ったら次にゆっくりと両腕を地面／床と平行になるように横へと持ち上げます。
両腕をできるだけ遠くに伸ばして、７分間ホールド。
このとき、できるだけ肩には力を入れずに呼吸に集中をして。腕がプルプルとしてきたら呼吸をさらに深めます。

最後に息を吸いながら両腕を上へと持ち上げて手の平を合わせて上を見たら、吐きながらゆっくりと腕を下ろします。

瞑想のあとには少し気持ちがすっきりとしていると思いますが、いかがですか？

皆さんの心から不安や心配がリリースされて、信じる気持ちがいっぱいになっているのを願っています！

※写真は本人によるもの。