FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】たるんだお尻を鍛えてヒップアップ！

Share
お尻を鍛える運動のイラスト

数年前までは平気だったのに、にゃんだか最近、お尻がだるんとたるんできた…そんな悩みをもっている人には、お尻を鍛える運動をご紹介するニャー。

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

お尻を鍛える運動

両ひざとつま先を床につけ、両手は手のひらを下に向けて重ね、その上にあごをのせます。
足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げ、上下に小さく20回揺らしましょう。これはお尻を鍛え、背中や腰をほぐす運動です。反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

関連記事

  1. Fitness上向きの美尻＆美脚を作る♡ 夏本番前に行いたいストレッチ３選

    上向きの美尻＆美脚を作る♡ 夏本番前に行いたいストレッチ３選

    49
  2. Fitness骨盤ほぐし＆お尻を鍛えて美尻女子になる！ #今日のねこストレッチ

    骨盤ほぐし＆お尻を鍛えて美尻女子になる！ #今日のねこストレッチ

    62
  3. Fitness【今日のねこストレッチ】家でプリッと美尻をつくりあげる！美尻のポーズ3選

    【今日のねこストレッチ】家でプリッと美尻をつくりあげる！美尻のポーズ3選

    77
  4. Fitness【今日のねこストレッチ】美胸・くびれ・美尻を同時にゲットする！スワローテイル

    【今日のねこストレッチ】美胸・くびれ・美尻を同時にゲットする！スワローテイル

    79

おすすめの記事PICK UP

Diet

美筋ヨガインストラクター 廣田なおさんから学ぶ！ キレイを作る食習慣

PR

Fitness

AYAさん、SHIHOさんらをはじめ超豪華ゲスト出演！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 Nov”開催決定！

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Healthcare

93.7％が「とり入れやすい」と支持！ あの「ラカント」ブランドから生まれたW機能の腸活シロップのお試しレポート

PR

Healthcare

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

PR