Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
バックキック（目安回数：左右各10回）
四つん這いになり、右のヒザを少しだけ床から浮かせます。
その後、浮かせた脚を勢いよく斜め後ろに振り上げ、そのまま１秒キープ。
脚を元の位置に戻します。
これを10回繰り返し行ったら、反対の脚も同様に行いましょう。
サイドキック（目安回数：左右各10回）
四つん這いになり、右のヒザを少しだけ床から浮かせます。
その後、浮かせた脚を90度に曲げたまま、真横にスライドさせて行き、できるだけ上まで引き上げます。
そのまま１秒キープして、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。
これを10回繰り返したら、反対の脚も同様に行います。
サイドシザーズ（目安回数：20回）
（１）あお向けになったら、両ヒジを床につけて上体を起こし、両脚はピンと伸ばしたまま床から浮かせます。
（２）左右に大きく開脚し、右脚が上にくるようにクロスさせます。
（３）再び左右に大きく開脚したら、今度は左脚が上にくるようにクロスさせましょう。
（４）（２）と（３）を、交互に20回繰り返し行いましょう。
このトレーニングを日々行うことで、お尻から下の脂肪を減らす効果が期待できるのだそう。
まだまだ肌を露出する機会が多い時期。下半身美人を目指して、チャレンジしてみてはいかがでしょう？
撮影／布川 航太 文／FYTTE編集部
