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CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2018.05.23

これが効かないワケがない！ AYA流美腹筋メソッドで夏までに絶対お腹やせ！

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Contents 目次

あお向けに寝て、両脚を上げる動き

１）あお向けに寝て、両脚を上げる
あお向けに寝て、手は頭の後ろへ。両脚を天井に向けてまっすぐ上げて、脚の重さをお腹に感じましょう。

右手を伸ばし左つま先に近づける動き

２）右手を伸ばし、左つま先に近づける
上半身を持ち上げ、右手を左足首につける気持ちで近づけます。上に伸ばしたひざは、曲がらないように注意して。

左手を伸ばし、右つま先に近づける動き

３）左手を伸ばし、右つま先に近づける
右手を頭の後ろに置いたら、つぎに左手を伸ばし、右のつま先に近づけます。２と３を15回くり返し。これを3セット。左右交互に行うことでくびれも出現します。

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『FYTTE夏目前ダイエット号！』

撮影／SHITOMICHI<vale.> 取材・文／平川恵

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