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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】美尻メイクとお腹やせを一度に叶える！ヒップストレッチ

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ヒップストレッチのポーズ

メリハリボディをつくるために、最近注目されている「お尻」。じつは、お尻のコリは腹筋がゆるむ一因なのニャ！ ヒップアップだけでなく、お腹やせにも効果的な「ヒップストレッチ」をご紹介するニャ。

監修 ： 桑崎 寛 （フィットネスインストラクター）

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

ヒップストレッチ

床にあお向けになり、両ひざを立てる。このとき腕は、手のひらを床に向けて体の両わきに。右足を床から持ち上げたら、左ひざの上あたりに右足の外くるぶしを当てる。
左太ももの裏側に両手をまわし、手を組んだら、両手で太ももを胸のほうに思いきり引き寄せる。10秒キープして最初の姿勢に戻ります。足を左右入れ替えて同様に、左右３回ずつ行って！

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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