FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】お尻＆太ももやせに効果的！つま先立ちポーズ

Share
お尻、内ももを鍛えるポーズのイラスト

みなさんGWはしっかり休めたかニャ？ ダイエットやボディメイクは休戦状態だった人も、今日からまた気合いを入れ直して頑張るニャー。たるみがちなお尻と内ももを鍛えるポーズに、レッツチャレンジ！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

お尻、内ももを鍛えるポーズ

両脚を肩幅の２倍程度に開いて立ち、両手を頭上に上げて指先を合わせます。
つま先立ちになり、全身を上に伸ばして10秒キープ。お尻、内ももに力を入れて。これを１回として、３回行います。慣れたらキープする時間を伸ばしましょう。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

関連記事

  1. Fitness太もも裏＆お尻を伸ばすポーズ

    【今日のねこストレッチ】眠ったままの太もも裏＆お尻を伸ばすポーズ

    107
  2. Fitness下半身太りさんにおすすめ！ 「お尻」＆「太もも」にアプローチする宅トレ動画3選

    下半身太りさんにおすすめ！ 「お尻」＆「太もも」にアプローチする宅トレ動画3選

    38
  3. Fitness１日１分で「太もも・裏もも」に効く！下半身集中脚やせ動画３選

    １日１分で「太もも・裏もも」に効く！下半身集中脚やせ動画３選

    59
  4. Fitness上向きの美尻＆美脚を作る♡ 夏本番前に行いたいストレッチ３選

    上向きの美尻＆美脚を作る♡ 夏本番前に行いたいストレッチ３選

    49

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る

Healthcare

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

PR

Diet

【豪華プレゼントのチャンスあり！】あなたのお気に入りの健康ドリンクを教えて！～FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024アンケート～

Fitness

【イベント告知】超豪華出演者と一緒にメリハリケアでボディメイク！ FYTTE主催のリアルイベント“The Fit＆Wellness Live 2024 June”開催決定！

Fitness

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？