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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

花田美恵子さんが教える！ぐっすり眠れる寝る前ヨガ「肩立ちのポーズ」【ヨガ動画】

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肩立ちのポーズ

１日の活動を終えた夜は、重力の関係で血液が下半身で滞りがち。肩を支点にして、体を逆さにするポーズで、下半身に集まっていた血液が全身をめぐり、内臓も本来の位置に。１日の終わりに行うことで、睡眠の質がアップします。ヨガインストラクターでタレントの花田美恵子さんの動画でやり方をチェック！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

動画でチェック！「Salamba Sarvangasana　肩立ちのポーズ」

＜Point＞
足の甲を伸ばし、つま先は天井に向けます。
足先の向きまでしっかり意識し、体勢をキープしましょう。

 

撮影／山上忠　ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui）

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