ダイエット記録　成功のコツ

「まずは１週間でも記録を続けてみて、数値の推移をゲーム感覚で楽しんでチェックしてみては。寝る前や電車の中など、記録する時間と場所をある程度決めておくのも忘れないコツ。記録系ダイエットをしていることを周りに宣言して、止められない状況をつくるのも効果的ですね」

• まずは１週間続けてみる
• ゲーム感覚で楽しむ
• アプリを使う場所や時間を設定する
• 記録ダイエットをしていることを周りに宣言する

成功のコツをチェックしたところで、さっそくオススメアプリをご紹介！

【記録系ダイエット】体重などボディデータの管理をラクにしたい！

体組成計＋運動アプリで体の変化に気づく！

タニタやオムロンが運営する健康管理サイト、アプリは、通信機能を搭載した対応機種の体組成計や活動計を使えば、計測データをカンタンに管理＆グラフで見やすく表示してくれます。

カラダスキャン＋ゆるぴかダイエットアプリ

成功データに基づいた目標体重がわかる！

対応する体重体組成計を使えば、スマホをかざすだけで瞬時にデータ送信！　ダイエット成功者データに基づく「目標体重ゾーン」で、ムリなくダイエット成功に導きます。
※アプリ登録・利用料・無料
※活動量計「カロリスキャンHJA-311」とも対応

インナースキャン＋ヘルスプラネット

測定データはSNSにも公開できる！

体重・体脂肪率などのデータをグラフで管理し、SNSサイトにも反映させることができるので、モチベアップに◎。ライフスタイルに合わせて、パソコンやスマホでも利用できる。
※アプリは要会員登録・利用料無料
※インナースキャンBC-505とBluetooth搭載Androidスマホに対応

【記録系ダイエット】食事記録やカロリーのチェックをラクにしたい！

食事管理アプリで食生活を見直す！

食べたものの栄養やカロリーが手軽にチェックでき、自分の食事の傾向を、グラフやさまざまなビジュアルから確認！　毎日の食事を写真に撮るだけで、カンタンに管理できるものも。

あすけん

プロの栄養士が食事のアドバイス！

食べたメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養を自動計算し、食事や栄養バランスをグラフで表示。管理栄養士からのアドバイスも毎日チェックできます。
※アプリは要会員登録。アプリ、ウェブ版ともに利用料無料

【記録系ダイエット】記録しながらダイエットのプラン作成もしたい！

ダイエット専門サイトで目標を明確にする！

食事や運動内容を記録して見直すだけでなく、ダイエット目標を設定すれば、課題やアドバイスをもらえるサイトなら、モチベーションをキープしながら、計画的なダイエットが可能。

Karada Manager

自分に合ったダイエットが選べる！

ニーズに応じ、体重記録と「やることリスト」のタスクを実践して結果を記録するだけの「らくらくダイエットモード」と、カロリー管理もできる「本格ダイエットモード」をチョイス。
※アプリは要会員登録。ライト会員は利用料無料。auスマートパス会員は￥372／月（税抜）
いかがでしたか？　他にもダイエットアプリはたくさんあるので、ぜひ自分に合ったものを探してダイエットライフをサポートしてみて！

監修/和田清香、取材・文/田所佐月