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Contents 目次
脱力してこわばりを取る「ダイヤモンドのポーズ」
《やり方》
【１】床にあぐらをかいて座り、両足の裏を合わせる
あぐらで床に座り、両足の裏をぴたりと合わせる。脚でダイヤモンド型（四角形）を作るイメージで。
【２】上半身を倒して脱力～
両手で足首を持ち、上体を前に倒します。全身の力を抜いて、上半身の重さを全部足の上に預けて。
＜Point＞
上半身を前に倒しきるのがキツい場合は、できるところまででOK。慣れてきて体がやわらかくなったら、じょじょに前に深く倒して。
撮影／山上忠 ヘア＆メイク／斎藤節子 取材・文／遊佐信子
