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冬はおいしいものがいっぱい食べられてしあわせだけど、油断するとぽっこりお腹が目立つから注意したいのニャ～。今日はお腹を引き締めるヨガポーズ「三角ねじりのポーズ」を紹介するよ。
Contents 目次
■三角ねじりのポーズ
下半身を固定し、わき腹をしぼるように大きくひねりましょう。
＜やり方＞
＜１＞左脚を前にして脚を大きく前後に開き、左足を正面に、右足をやや外側に向ける。
このとき腕は肩の高さで前後に広げ、手のひらを床に向ける。
＜２＞腕を広げた状態で、左まわりにひねりながら上体を倒す。右手は左足の左側で床につき、左手は指先を天井へ。顔は左手に向け、尾てい骨から頭までのラインが一直線になるように。ここで５呼吸。
手脚を入れ替え、反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
