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ひざ丈のスカートやスキニーパンツを履いたときに気になるふくらはぎの太さ。キュッと細い足首やキレイに引き締まったラインを作る、簡単トレーニングをご紹介します。
Contents 目次
ふくらはぎ前の縦ラインを出す「かかと・つま先アップダウン」
ふくらはぎの前の外側、すねのあたりにある前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉をトレーニングしましょう。特に普段ヒールを履いている人は、ここの筋肉を使うことが極端に少なってしまうので、積極的にトレーニングをおこなってみてください。ふくらはぎ前面の骨の縦ラインが浮き出て、細くキレイに見えるようになります。
《やり方》
【１】つま先立ちになる
足を肩幅に広げて立ちます。体をまっすぐにしたまま、つま先立ちになります。
【２】かかとを下げ、つま先を上げる
かかとを下げて床に足裏全体をつけます。次に、かかとを床につけた状態で、つま先を上げます。かかと、つま先のアップダウンを交互に10回繰り返して。
＜Point＞
お尻が後ろにつき出ないようにしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
