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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

ねこ背改善でうしろ姿もスッキリ美人に！「コブラのポーズ」 #今日のねこヨガ

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コブラのポーズ

寒くなると、ねこも「ねこ背」に拍車がかかっちゃうんだニャ～…。うしろ姿が太って見える、老けて見えるなんて言われニャいように、ねこ背改善にも効果的な「コブラのポーズ」にチャレンジしてみよう。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■コブラのポーズ

うつぶせになり、上体を持ち上げるポーズ。
胸が開くため、猫背改善の効果が期待できます。
脇を締めて両手のひらは床につけ、お尻、脚の力も抜きましょう。

コブラのポーズイラスト（お姉さん）

＜やり方＞
うつぶせの状態で、脚を腰幅に開く。顔は床に向け、わきを締めて両手は肩のわきで床につけておく。お尻、脚の力も抜きましょう。
次に、手で床を押しながら上体を持ち上げる。骨盤は床から浮かせず、肩には力が入らないように注意して。ここで５呼吸。

コブラのポーズイラスト（ねこ）

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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