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筋トレ女性が増えるなか、注目されるパーツが「お尻」。ただ小さいだけでなく、引き締まった上向きの美尻を目指すヒップアップエクササイズをとり入れてみませんか？
Contents 目次
■即効性あり！ 引き締まったお尻を作る「美尻ヨガ｣
美尻メイクというと、筋トレをイメージする人も多いのでは？ でも、まず最初に紹介するのは「美尻ヨガ」。骨盤の動きを意識しながら、深く長い呼吸に合わせて行なうのがポイントになるエクササイズです。
「じつはスタイルがいい、悪いといった印象を決めるのも、体の中央にあるお尻です」と教えてくれたのは、美尻ヨガを実践するパーソナルヨガインストラクターの北村エミさん。
普段使わない部位に効かせて、たるみがちなお尻を引き締めていきましょう。
■垂れてるなんて言わせない！ 形も整える３つの「美尻トレーニング」
女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Maiking』のパーソナルトレーナー 八木知美先生が教えてくれるのは、引き締まった小尻を作る「かかとキックバック」、たるんだお尻をヒップアップさせる「ヒップキックバック」、そして形のいい桃尻になる「片脚上げヒップアップ」といった３つのトレーニング。
女性らしいしなやかボディの持ち主である八木先生の美ボディを目標にチャレンジしてみましょう！
■タイトパンツもはきこなせる「美尻エクササイズ」
垂れてしまったお尻が左右に広がって、どんどんお尻がボリュームアップ。「ひょっとしてもうお尻は小さくならないんじゃ…」と悩んでいる人もいるかもしれません。でも、大丈夫。ダイエットトレーナーの小山圭介先生が教える２つの美尻エクササイズに挑戦して、自分史上、最強の美尻をゲットしましょう！
文/FYTTE編集部
