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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

夏に向けて二の腕やせしよう♡ お家で簡単にできる腕立て伏せ

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「簡単腕立て伏せ」

だんだんとあたたかくなって、二の腕が出る格好も増えてきます。そんなときに「二の腕のぷよぷよ感が気になって、好きな服を着れない…！」なんて悲しいことにならないように、自宅でできる簡単腕立て伏せをご紹介します。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

ぷよぷよ二の腕を引き締める「簡単腕立て伏せ」

《やり方》

【１】頭の位置にタオルを置いて、両手、両足を床につく。

【２】タオルに頭がつくように、腕を曲げて上体を倒す。これを10回×３セット行う。

「簡単腕立て伏せ」

＜Point＞
わきを締めて行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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