Fitness
CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2019.07.14

二の腕やせに効果的な筋トレ「腕上げ体操」でノースリーブも怖くない！

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ノースリーブをかっこよく着こなしてオシャレがしたい！　でも、たるんでプヨプヨになってしまった二の腕が…。そんなお悩みを解決してくれるのが、二の腕やせに効果的な筋トレ「腕上げ体操」。ぜひスキマ時間にチャレンジしてみて！

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

二の腕やせに効果的「腕上げ体操」

【１】左手で右ひじをつかみ、右腕を後ろに曲げる。

【２】右手を天井に引っ張るように伸ばす。左右10回×３セットが目安です。
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＜Point＞
呼吸を忘れずにゆっくり行いましょう。

「腕上げ体操」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸