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【ダイエットチョイス!】1時間寝たときの消費カロリーは?~EICO式ダイエットのコツ(120)~

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ナイスチョイス!は、「C 約60kcal*」です。
*30代で60kgの女性が1時間眠ったときの消費カロリー

Cイラスト画像

【寝ているときのカロリー消費について】
30代60㎏の女性の場合、1時間寝たら63kcal消費します。7時間寝たら441kcaとなります。寝ている間は、それほどカロリーを消費していないのでは?と思いがちですが、しっかりカロリーは消費されているのです。ですから、睡眠時間が5時間の人は、あと2時間追加されたら消費カロリーはけっこう大きく増えることになりますね。また、睡眠不足は暴食を引き起こすなど弊害が大きいので、ダイエットにとって、睡眠時間はとても重要。7時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。どうしても睡眠不足ぎみという人は、休日などにお風呂に入って、昼寝するのもおすすめです。起きていてなんとなく食べてしまうより、このほうが断然、ダイエットに効果的なんです。

取材・文/野上郁子 イラスト/たなかのりこ

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