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朝の習慣白湯とみかん

寒い冬、油断すると風邪をひいてしまうこの時期に続けているルーティンがあります。まったく特別なことではなく、むしろカンタンすぎるほど手軽なのですが、白湯飲みとみかんを食べることです。でも、これが驚くほど飽きずにコツコツ続けられる朝活なのです。


今年の冬は寒いですね。冬だ、とわかっていても、想像よりも寒い!と感じる毎日です。寒くて体に力が入るせいか、肩こりもいつも以上に感じますし、年末年始には寝起きに首も痛めてしまいました。なんか、変な力が入ってしまっていると感じます。また、この寒さなので風邪も心配です。体調を崩したくない!と思いますよね。

そんな寒い朝に、私が起きてまず行うのは、ポットでお湯を沸かし、白湯を飲むことです。白湯飲みはここ数年やってはいるのですが、暖かくなるとやめてしまい、また寒くなってくるとやり始めます。でも、やり始めるとやっぱりよくて、飲んだ途端に体がぽかぽかと温まります。胃の辺りからじんわり温まりだし、その後全身が温かくなります。すると、寝ぼけていた体にみるみるやる気がみなぎってきて、体を動かしやすくなってきます。

そしてこの冬から加わったのが、白湯にプラスしてみかんを食べることです。朝の渇いたのどや体にみずみずしいみかんの果汁が沁み渡ります。ときに酸っぱく、ときに甘く、そのときのみかんによって味が違うのも、なんだか楽しくて、自分の好みのみかんの種類を見つけたりして。とにかく調理の手間が一切なく、皮をむくだけ、これが最高に続けられる点です。寝ぼけていてもパクパク食べられます。ビタミンCが豊富なので風邪予防にも一役買ってくれていると思いますし、単純においしいですよね! だいたい2個は食べるので、ふるさと納税の返礼品で箱でいただいたりもしています。

これらを口にして、体も目覚めると、本格的にお腹もすいてくるので、朝食はそのあと支度をしたり、洗濯などをしてから食べます。胃も活発になり、食べ物を受け入れる体勢が本格的に整うような感覚です。

と、つらつら書きましたが、身近すぎるほど身近なものを飲んで食べているので、あえて発表するのも…な内容ですね。でも、全く無理なく、12月の頭くらいから続けているので、完全に冬の朝のルーティンになっており、おかげさまで風邪の気配も感じることなく、元気に過ごしています! 朝から活動的になれることがなによりいいですね!
まだまだ厳しい寒さが続きそうな今年の冬。このルーティンはしっかり続けて、風邪知らずのまま乗り切りたいです!
(編集長ホボ)

Omeza トークとは…
FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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