運動足の持ち主は、運動を続けることが体の調子を上げるコツ

今回のモニターは、現在は専業主婦の40代前半のJ.M さんです。睡眠にまつわる悩みが多く、最近は寝てもすぐに目が覚めてしまい、熟睡ができないそうです。

J.M さん：「肌が荒れやすく以前からアトピーがありますが、10年ほど前から飲み薬とぬり薬をやめています。ここ10年の中では今がいちばん肌の状態がいいと感じています」

さっそく足にふれて、きよみ先生の足相診断が始まります。

きよみ先生：「すごく冷え性がありますね。J.M さんは、運動足といって、運動が得意な人特有の足をしています。指が長めで土踏まずのアーチがしっかりとできているのが特徴です。10代のときにしっかり運動の経験があるのではないでしょうか。そのころは冷え性もアトピーの症状も出ていなかったのではないかと思いますが、いかがですか？」

J.M さん：「小学生のときに水泳と陸上、中学生では卓球、高校からは硬式テニスを始めて、大学ではテニス部で毎日２時間以上の練習をしていました。たしかにそのころは冷え性もアトピーの症状も気にならないほどでしたね。社会人になってからもテニスは続けていたのですが、日光に当たると肌によくないのでは？と思い、運動をやめてしまったのと同じ時期に、アトピーが再発したのです」

きよみ先生：「運動をやめてしまい、汗の代謝が悪くなったので、冷え性が悪化したり、肌に症状が出たりするようになったのではないかと思います」

J.M さん：「私も運動をやめてしまったことがよくなかったのかな、と思い始めて、去年からサウナに行って意識的に汗をかくようにしています」

きよみ先生：「もともと運動の得意な人が、運動をしなくなることで、冷え性やアトピーが悪化する、というケースがよくあります。運動足の持ち主であるJ.M さんは、結構ハードな運動をこなせる体質なのですよ。運動を再開したり、サウナに通ったりすることはとてもいいと思います」

J.M さんのように、運動足の持ち主で、以前は運動を行っていたのに、現在は体を動かしていない人は、それが不調の原因かもしれません。まずは自分の足をチェックしてみましょう！

血の巡りをよくするには指先の刺激やストレッチをプラスして

ここからさらに細かい体調を聞きとっていきます。

きよみ先生：「生理痛はひどくないですか？」

J.M さん：「生理のときはお腹が痛いというより、頭痛がひどくて痛み止めを飲むことがあります」

きよみ先生：「血の巡りがよくないので、生理のときに頭に血が流れにくくなってしまうのですね。J.M さんのお悩みは、すべて血の巡りの問題にあります。たとえば、子どものころに親が厳格だった人などは、体が常に緊張状態になりやすくなり、それも巡りの悪さの原因になります」

J.M さん：「親は厳しかったほうです。大人になってひとり暮らしをしてからのほうが、ちょうどいい距離感ですね」

体の緊張をやわらげ、血の巡りをよくするためには、指先の刺激や指全体のストレッチをするのがいいそうですよ！

きよみ先生：「指圧棒を使って、指先をしっかり押して刺激します。また、１本１本の指をよく回してみてください。回す方向を変えたり、引っ張って伸ばしたりすると効果的ですよ」

●指の間を開いてぐるぐると回している様子

きよみ先生：「J.M さんは、夜眠れない、というのもお悩みなのですね」

J.M さん：「体が冷えて眠れない、というわけではなくて、私自身なぜ眠れないのか、理由がわからないのです。眠れないとかゆくなってきて、どうしても肌をかくことが増えてしまうので、よけいに眠れなくなってしまいます」

きよみ先生：「アトピーが出ているときは、特に睡眠の質が大切ですね。冷えていないと思っても、寝るときにお腹を温めるようにしてみてください。そのほうがスムーズに眠りに入れるはずですよ」

話している間に左足のみ足刺激をしていくと、だんだんと指先がピンク色に変化してきました。

●足刺激をした左足の指先がピンク色になっている

冷え性やアトピーによる肌荒れ、不眠などで悩んでいる人は、指先の刺激をしっかりとするようにしてくださいね！

血の巡りをよくするための足刺激テクニック

今回は、不調の原因である血の巡りをよくするための足刺激方法です。足刺激は左足からスタートしましょう。

【腎臓～輸尿管～膀胱のゾーンをプッシュ】
はじめに、足裏の反射区の基本的な部位である腎臓・輸尿管・膀胱のゾーンを流れで刺激します。体の不要な毒素を排出する働きを高めることで、全身の巡りをよくします。オイルやクリームをつけ、指圧棒を使ってしっかりと刺激しましょう。

●腎臓・輸尿管・膀胱のゾーン

【指を刺激する】
指先を刺激すると、緊張状態にある脳の血流を促すことにつながるので、冷え性の解消に効果的です。指圧棒を使う場合は、指先から指腹全体をゴシゴシとこするようにして刺激します。また、指をぐるぐると回したり引っ張ったりしてストレッチしましょう。

【肝臓のゾーンをプッシュ】
J.M さんのように、長期間にわたって薬を摂取した経験のある人は、肝臓に負担がかかりやすくなっています。肝臓のゾーンを指で押して、色が黄色くなる人はその可能性があります。右足にある肝臓のゾーンをしっかりと押して、その働きをサポートしてあげましょう。

●肝臓のゾーン

足刺激をしたあとのJ.M さんの足相がこちらです。

足刺激をしたあとの足のほうが、きれいなピンク色になっているのがわかりますね！

きよみ先生：「J.Mさんの足にはもうひとつ、特徴がありますよ。足裏の左右同じように、２本の線が入っています」

●左右の足裏に２本のしわがある

きよみ先生：「このようなしわが見られる人は、ひとつのことを一生懸命やって、自分の道を究めたい、という強い気持ちの持ち主であることが多いのですよ」

J.M さん：「今は子どもの予定に合わせて動かなくてはいけない時期なので、やりたいことがあっても、やれないストレスを感じたくないために控えることが多いです。最近、やっと何かを始めようかなという気持ちが芽生えてきて、色々と情報収集をしているところです」

きよみ先生：「今は難しいかもしれませんが、このようなしわがある人は、ひとつのことを頑張ってみるのをおすすめします」

足相が自分の得意なことも教えてくれているのですね！　同じような足のしわが見られる人は、何か好きなことに打ち込んでみてはいかがでしょうか。

J.M さんに、初めて足相診断を体験した感想をお聞きします。

J.M さん：「自分の育ちのことまで先生に言われたので、はじめは占いに来たのかと勘違いするくらい、ビックリしました！　また、現在は子育てと体調を優先して専業主婦をしている自分ですが、これからの人生に役立つ心強い言葉をいただけて、とても感謝しています」

ここから３週間の足刺激体験でJ.Mさんがお悩みの体調はどのように変わるでしょうか。次回の記事で、くわしくお伝えします！

取材・文／牧内夕子　イラスト／湯沢知子

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