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下腹部の痛みだけでなく、腰が痛くなるなど、なにかと女性を悩ませる生理痛。ほんとうにツライですよね。そんな生理中の女性をサポートしてくれる食材が、青魚！ 今回は青魚を使ったレシピをご紹介します。
Contents 目次
青魚に含まれる血液サラサラ成分が生理痛を楽にする！
そもそも、生理痛を引き起こす主な原因は「血流の悪さ」。血流が悪いと子宮機能が低下し、生理中、子宮を強く収縮させて経血を排出しようとします。この収縮の痛みが生理中の下腹部や腰の痛みの正体。つまり、生理痛をやわらげるには、血流をよくすることがポイントです。
そこで注目したいのが、青魚に含まれるDHAとEPA。“血液サラサラ成分“とも呼ばれる魚油特有の成分で、血流を改善する効果があると言われています。特に旬の魚は、脂もたっぷりのっているのでDHAやEPAがより豊富に！
DHAとEPAは水に溶けやすく熱に弱いので、お刺身で食べたり、汁も一緒に食べられるような煮込み料理にするのがおすすめです。
おいしい青魚料理を食べて、生理痛を軽減させちゃいましょう！
それではさっそく、青魚を使ったレシピをご紹介します。
