FYTTE

© ONE PUBLISHING

Healthcare
CATEGORY : ヘルスケア ｜食事・栄養

新生活でたまったイライラや不安。ストレスを吹きとばす食べものって？

Share

Contents 目次

 

〜はちみつバナナヨーグルト〜

はちみつバナナヨーグルト

トリプトファンは乳製品に豊富。
朝食にぴったりのストレス撃退メニューです。

カロリー　115kcal

＜材料（２人分）＞
バナナ：１本
レモン汁：小さじ２
ヨーグルト：400g
はちみつ：大さじ２

＜つくり方＞
（１）バナナを輪切りにしてレモン汁を合わせ、ヨーグルトとともに器に盛り、はちみつをかける。

〜あったか雑炊〜

あったか雑炊

カルシウムの豊富な桜えびを具に利用。
低カロリーで消化もよく、夜食にもおすすめです。

カロリー　268kcal

＜材料（２人分）＞
レタス：２枚
ザーサイ：15g
卵：１個
鶏がらスープの素：小さじ1/2
桜えび：４g
ごはん：100g

＜つくり方＞
(1)レタスは食べやすい大きさにちぎる。ザーサイはせん切りにする。卵は溶きほぐす。
(2)鍋に水200ml（分量外）とスープの素、ザーサイ、桜えびを入れ、中火にかける。煮立ったらごはんを加え、弱火で３～４分煮る。
(3)レタスを加えて溶き卵を回し入れ、火を止める。

 

取材・文／鹿野育子

3/3ページ

関連記事

  1. Diet食事や生活習慣を気をつけているのに、なぜか太りやすい…それ体質かも？ 漢方から見る太りグセとは

    食事や生活習慣を気をつけているのに、なぜか太りやすい…それ体質かも？ 漢方から見る太りグセとは

    0
  2. Healthcare40代、ゆらぎを味方にするコツ。自分でできる朝・昼・夜の「ゆらぎケア」とおすすめの漢方薬

    40代、ゆらぎを味方にするコツ。自分でできる朝・昼・夜の「ゆらぎケア」とおすすめの漢方薬

    0
  3. Healthcare生理前になるとお腹がゆらぐ…？ ホルモン×腸を整える漢方ケア

    生理前になるとお腹がゆらぐ…？ ホルモン×腸を整える漢方ケア

    0
  4. Healthcare寝つきが悪いときに試してみて。漢方的安眠術と深い眠りを促す習慣とセルフケア

    寝つきが悪いときに試してみて。漢方的安眠術と深い眠りを促す習慣とセルフケア

    0

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

話題のコンディショニングウエアを編集部がお試し！ コスパ抜群で体がほぐれる「hogume（ホグミー）」

PR

Fitness

背中のはみ肉解消！ 紙皿１枚でできるピラティス【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん直伝】 Vol.１

Diet

【投票でプレゼントGET】あなたの“お気に入り”を教えて！～FYTTEヘルスケア大賞2026投票～

Lifestyle

迷い、焦り、不安…。ジェーン・スーさんが語る「50代の壁」の越え方

Beauty

【陸上界の“走れるビューティー”山本有真選手のキレイの秘訣】気になる肌の乾燥対策に「明治Wのスキンケアヨーグルト」を習慣化中！

PR