簡単＆効く！　パワフルドリンク５種

フルーツ・野菜をベースにした手軽なパワードリンクで、不調をやっつけましょう！

〜ベリー＆オレンジのレッドジュース〜

＜材料（１人分）／カロリー　100kcal＞
いちご　10粒（120g）
オレンジ　大１個
クランベリージュース　１カップ

＜作り方＞
1.ボウルにいちごを入れ、スプーンなどでつぶす。
2.オレンジを絞り、クランベリージュースと一緒に（１）と混ぜて、グラスに注ぐ。

〜アボカドのクリーミースムージー〜

＜材料（２人分）／カロリー　97kcal＞
トマト　１/２個
小松菜　１/４束
アボカド　１/２個
りんご　１/３個
レモン汁　適宜

＜作り方＞
1.トマトは３㎝角切る。小松菜は根を取り、３㎝幅に切る。アボカドは実だけを取りだし、２㎝角に切る。りんごは皮をむかずに小さめに切る。
2.ミキサーに（１）を入れてレモン汁をしぼり、水60㏄（分量外）を入れ、かくはんしたら完成。

〜桃とアプリコットのジュース〜

＜材料（１人分）／カロリー　106kcal（桃を使用した場合）＞
桃　２個（桃は缶詰を利用してもOKですが、カロリーが気になる人は注意）
ドライアプリコット　２個

＜作り方＞
1.桃は皮をむき、ひと口大に切る。アプリコットはぬるま湯につけてやわらかくしておく。
2.（１）と水50ccをミキサーにかけて、グラスに注ぐ。

〜セロリの香りスムージー〜

＜材料（２人分）／カロリー　61kcal＞
キャベツ　１/８個
セロリ　１/３本
キウイ　１/２個
オレンジ　１/２個
レモン汁　適宜

＜作り方＞
1.キャベツは３cm幅のザク切りにする。セロリは２～３cmの幅に切る。キウイは皮をむかず２～３cmの角切りにする。オレンジは実だけを小さめに切る。
2.ミキサーに（１）を入れてレモン汁をしぼり、水60cc（分量外）を入れ、かくはんしたら完成。

〜かぼちゃ豆乳ジュース〜

＜材料（１人分）／カロリー　198kcal＞
かぼちゃ　100g（正味）
豆乳（無調整）　150ml
砂糖　大さじ１
シナモン（粉末）　少々

＜作り方＞
1.かぼちゃは種とワタを取って皮をむき、100gぶんにする。ひと口大に切って耐熱皿に並べ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（600W）で２分30秒加熱し、冷ます。
2.（１）と豆乳、砂糖、シナモンをミキサーに入れてかくはんし、グラスに注ぐ。

※レシピに関しては、FYTTEで過去に製作したものをご紹介しております。

取材・文／鹿野育子