▽花粉症は体内にたまった水が原因！

待ち遠しい春は、すぐそこまで来ていますね！そんなうれしい気持ちとはうらはらに、憂うつな花粉症のシーズンもスタートしました。

鼻がつまったり、目がかゆくなったり、ひどいときには頭痛まで引き起こす花粉症。ツラい症状があると集中力も低下して、何ごとも手につかなくなってしまいますね。

花粉症を悪化させる原因は、体の中に水をためこみうまく外に出せない、いわゆる「むくみ」体質にあります。こうした体質の人は、鼻水やくしゃみ、涙など、余分な水分があふれ出す花粉症の症状に悩まされやすいのです。

つまり、花粉症をラクにするには、体と水とのかかわりがポイントです。体にたまった余分な水をスッキリ流せば、ツラい症状も軽くなりますよ。

花粉症を今すぐラクにする、足ウェルネステクニックをさっそくはじめましょう！

▽花粉症の足相チェックポイント

足裏にある足相は、日々の体調を反映して変化しています。花粉症を示す足相は、こんな形で現れます。ご自身の足裏をチェックしながらお読みくださいね。

【足の甲のむくみ】
足の甲がむくんでいませんか？足の甲には、余分な水の排泄に大切な働きをするリンパのスタート地点がありますが、花粉症のときはその機能が滞りがち。足の甲を押すと指の跡が凹んでしまったり、全体に腫れているような感覚があるときは、体の中に水がたまっているというサインです。

【親指が大きくなっている】
足の親指が、ほかの指よりも大きくなっていませんか？ 親指は頭部と対応した反射区が多く集まっているところです。花粉症の症状も目や鼻、頭痛など頭部中心に表れますね。そのため親指に花粉症のサインが表れるのです。

また、足の親指の爪も横に広がって大きく見えることがあります。他の指とのバランスを比べてみてくださいね。

【足裏の真ん中だけ色が白い】
足裏の真ん中あたりが白くなっていませんか？ 花粉は吸いこむことで消化器にもストレスを与えます。足裏の真ん中には腎臓と対応した反射区があり、その周りには腹腔神経叢という消化器を司る反射区があります。花粉症のときは、これらの働きが弱まるため、この部分の色が白く変化します。

【親指の外側が硬い】
足の親指の外側が硬くなって飛び出ていませんか？この部分は鼻と対応した反射区となっています。花粉症で鼻の調子が悪いときには、この部分が硬くなっているはずです。

▽すぐにラクになる“押すだけ”足刺激テクニック

それではさっそく、足刺激テクニックを行っていきましょう。

１．親指にある鼻の反射区を押す
花粉症で特にツラい症状である鼻づまりを解消するには、親指にある鼻の反射区の部分をぐいぐいと押して刺激しましょう。はじめはゴリゴリとした手応えを感じるかもしれませんが、それがなくなるまでほぐしましょう。

２．足の甲の親指と人さし指の間を押す
次に上半身のリンパの流れを促す足の甲のツボを刺激します。このツボは親指と人さし指の間にあり、ここを押すとたまった水が流れ、むくみが解消されます。

指の間の溝に手の親指の指腹を沿わせて、足首に向かって流すようにします。イタ気持ちいいぐらいの力加減で、ゴリゴリ感やむくみがスッキリするまで続けましょう。

今すぐ症状を軽くしたい！という場合は、この２つの足刺激をしっかりと行いましょう。

▽体にたまった水をスッキリ流す養生法

さらに日常生活でも、体の水の流れを整える工夫を取り入れると効果的です。

（１）午前中にしっかり水分をとる

朝起きたら、常温の水か白湯をたっぷりと飲みましょう。体の細胞のすみずみまでしみわたり、目が覚めるのを実感できると思います。午前中に十分な水分をとることで、体内の水の流れがよくなります。

（２）取り込んだ水をスムーズに出す

こまめにトイレに行って水分を排出するのも忘れずに。余分な水をためこまないように促していきましょう。朝のメイク時などに、足もとではめん棒やゴルフボールをコロコロ転がして、足裏を刺激するのがおすすめです。また、ヘアスタイリングのついでにドライヤーで足の甲を温めてあげましょう。リンパを刺激するので、自然とトイレに行きたくなりますよ。

（３）鼻づまりを感じたら、「迎香」のツボをプッシュ
外出先などで急な鼻づまりの症状が出たときは、鼻の両脇にある迎香というツボを指先で押してみてください。しばらく押していると、スーッと鼻の通りが良くなります。

花粉の季節もスッキリとした気分で乗り切りたいですね！そのために、足ウェルネステクニックを取り入れて、水はけのよい体作りをしていきましょう。

取材・文／牧内夕子　イラスト／湯沢知子