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もっと、ずっと、ヘルシーな私

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1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! 日本初のダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に2度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第75回は代謝について。私たちがふだんできる工夫の中で、代謝をよくするのに効果的なのはどんなことでしょうか?  EICOさんが選ぶベストチョイスとは?


一般に代謝をよくする(=代謝量を上げる)とやせやすくなると言われていますが、代謝量を上げるのに効果的なものはいったい何でしょうか? これと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック! 代謝の基礎からていねいに解説してくれます。

A とにかくテキパキする
B 5分長く時間をかけて食事するようにする
C 5分間くらいの筋トレの動画を見て、1日1回はがんばる
D 入浴のときは欠かさずリンパマッサージをする

 

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