FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet
      1. ヘルシーおつまみ

    チーズがカリッ!中はもっちり♡ ダメージ肌を回復させる 「じゃがいもとパセリのチーズガレット」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

  1. Share

  2. お気に入り

    12

チーズがカリッ!中はもっちり♡ ダメージ肌を回復させる 「じゃがいもとパセリのチーズガレット」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

マスク生活ですっかり薄化粧になったという人も多いのでは。けれどそんな人は、紫外線に要注意! 紫外線を浴びると、肌は知らず知らずのうちにハリや弾力を失いシミを引き起こすことにつながります。今日はそんな紫外線の気になる夏にうれしい、美肌を目指せる簡単ヘルシーおつまみを、料理研究家で国際中医薬膳師の資格を持つ、西岡麻央さんに教えていただきます。赤ワインのご用意もお忘れなく!

監修
西岡 麻央

紫外線を浴びてしまったら、食事でインナーケアを!

こんにちは、西岡麻央です。今日は夏の強い紫外線を浴びてしまったあとに食べたい、美肌作りに役立つヘルシーおつまみをご紹介します。どんなに紫外線を防御しても、知らず知らずのうちにメラニンは肌に蓄積されています。野菜のおつまみをおいしく食べて、ダメージ肌の修復を目指しましょう!

日焼けした肌のアフターケアに「じゃがいもとパセリのチーズガレット」

【材料(2人分)】
じゃがいも…2個(210〜250g)
チーズ(ピザ用)…50g
パセリ…3g
片栗粉…大さじ2
塩…小さじ1/5
こしょう…少々
オリーブオイル…適量

【作り方】

<1>じゃがいもは皮をむいたらせん切りにして水に浸さずにボールに入れる。

<2><1>にチーズ、きざんだパセリ、片栗粉、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。

<3>フライパンにオリーブオイルを熱したら、<2>を適当な大きさにまとめて平らになるようにのせ、弱〜中火で4分程度キレイな焼き色がつくまで加熱する。

<4>ひっくり返してさらに3分加熱したらフライパンからとり出し、皿に盛る。

【レシピのポイント】
ポイントはじゃがいもを水にさらさず、でんぷんを落とさないこと。でんぷんの粘着性を利用して作ります。

知られざるじゃがいもとパセリの美肌効果

じゃがいもとパセリは肌ダメージの修復に欠かせないビタミンCをたっぷり含んだ野菜です。まず、パセリのビタミンC含有量は野菜の中でもトップクラス! 少し意外な感じもしますが、この事実を知ってしまうと飾りとして使うだけではもったいないという気持ちになってしまいますよね。また、じゃがいももビタミンがたっぷりとれる食材なので、積極的に使いましょう!

外側はチーズでカリッとこんがり、内側はもっちり。どちらの食感も大好きなのでたまりません! この感じ赤ワイン片手にずっと食べられちゃいそう。シンプルな材料で、肌にうれしいちょっと贅沢な野菜のおつまみ。ぜひ試してみてくださいね!

文/MFC

西岡 麻央

西岡 麻央

料理研究家
大学卒業後、航空会社で客室乗務員として4年間勤務。国内線・国際線共に担当する。
不規則な生活リズムと食生活を解消するため休日に通いつめた料理教室で、
食べ物が心と身体に与える影響力を実感し、料理の世界に身を置く大きなきっかけとなる。
退社後は料理研究家の井上絵美に師事し、エコールエミーズ・プロフェッショナルコース
にてディプロマを取得。オリジナルブランド「ecru beige」を立ち上げ、
健康や美容に寄り添った家庭料理と心地良い食空間をテーマに、レシピ開発やメニュー監修、
フードスタイリングや料理教室など多岐にわたり活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    12

関連記事

  1. Diet白ワインや日本酒に合う~! 「冷たいおでん」で栄養チャージ #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    白ワインや日本酒に合う~! 「冷たいおでん」で栄養チャージ #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    5
  2. Diet魅惑の紅い野菜ビーツで作る「疲労回復・彩り野菜のおつまみ生春巻き」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    魅惑の紅い野菜ビーツで作る「疲労回復・彩り野菜のおつまみ生春巻き」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    13
  3. Dietむくんだ体をすっきりさせる! 水抜きデトックスおつまみ「無限アボカドコーン」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    むくんだ体をすっきりさせる! 水抜きデトックスおつまみ「無限アボカドコーン」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    11
  4. Diet餃子とビールでおいしくヘルシーな家飲み時間♡ 「脂肪燃焼・最強餃子」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    餃子とビールでおいしくヘルシーな家飲み時間♡ 「脂肪燃焼・最強餃子」 #西岡麻央のヘルシーおつまみ

    16

あわせて読みたい

Pickup