FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    本当に「飲めばやせる?」ダイエットサプリの効果を上げる正しい飲み方

  1. Share

  2. お気に入り

    6

サプリメントと水を持っている女性

ダイエット中太りたくない! とサプリメントを飲んでいる人も、少なくはないのではないでしょうか。しかし、サプリメントを飲んだからといって、すべての願いを叶えてくれるわけではありません。
そして、むやみに飲むのではなく、飲み方も大切になってきます。サプリメントの成分やとり方をしっかり把握したうえで、飲むようにしましょう。


サプリを飲んで意味がある?

サプリメントを飲もうとしている女性

「やせたい」、「太りたくない」と願う人にとって、「これさえ飲んでおけばやせる」というものがあれば、これほど心強い味方はありません。

ダイエット系のサプリメントが次々と出てくるのは、それだけ需要があるということでしょう。
いかに多くの人が、「これさえ飲んでいれば大丈夫」を求めているかがわかりますよね。

脂肪や糖質の燃焼を助ける、食べたものをなかったことにする……。
「やせたい、でも食べたい」という人の目には、そんなサプリが、とても魅力的に映ります。
じつは私も、新しいものが出れば、ひと通り買って試してきました。でも、期待通りの効果が得られることはなく…。

残念ながら、「これさえ飲んでおけばやせる」というものは、世の中に存在しないのです。サプリはあくまでもサポート。ダイエットに「少し役立つ」くらいに考えておきましょう。

脂肪燃焼を助けるといっても、劇的に脂肪を燃やすことはありません。
糖分や脂肪分をカットするものにしても、食べたものを100%なかったことにはしてくれないのです。

そもそも、ダイエットをこころざす人は、もとから脂肪や糖質の摂取を抑えている場合が多いもの。
そんな人がカット系のサプリを飲んで意味があると思いますか?

よく考えて取り入れよう

サプリメントを目の前にメモを書いている女性の手元

例えば、ダイエットで脂肪分を極端に抑えている人が、脂肪をカットするサプリを飲み続けたとしたら…。
体に必要な油までもカットされてしまいます。
その結果、肌や髪の毛がパッサパサになってしまった、などということもめずらしくありません。

私は、常日頃から、ダイエットのために、健康のために、エゴマ油や亜麻仁油などの“いい油”を積極的にとることをすすめています。
ですから、私の指導を受けている人は“いい油”をせっせととっています。

でも、その一方で、油をカットするサプリを飲んでいる人もいました。
これでは…。何のために“いい油”をとっているのか、わけがわかりませんよね。

サプリは、何でもかんでも、とにかく取り入れればいいというものではないのです。

ダイエット系のものに限らず、美容や健康などが目的でとる場合でも、よーく考えてから取り入れるようにしなくてはなりません。

飲み方もとても大切!

サプリメントを飲んでいる女性

もちろん、賢く活用するためには、知識もそれなりに必要になってきます。
例えば、CoQ10とビタミンCとEは一緒にとると互いの効果を高めあうことが知られています。
このように相乗効果を持つ組み合わせがある一方で、相反する組み合わせもあります。
例えば、鉄分とカルシウムは、一緒にとるとお互いの吸収をジャマしてしまうため、一緒にとってはいけないのです。

また、例えば、CoQ10とα−リポ酸は、ともに抗酸化力がある成分で、代謝を助けることからダイエットにも有効とされています。
ただし、それぞれ向き不向きがあるのも事実。
CoQ10は脂溶性で脂肪の代謝に関わるため、揚げものやこってりした料理が好きで、体に悪い油をとり過ぎる傾向の人に向いている成分。
α−リポ酸は、糖の代謝に関わる抗酸化成分なので、糖質をとり過ぎている人に向いているというわけです。

飲み方もとても大切です。
じつはサプリは体にとっては異物。それを栄養物として吸収させるには、胃の中でほかの食物に混ぜなくてはならない。
つまり、サプリは必ず食事と一緒にとらなくてはならないのです。

「食事を取り損ねたから、とりあえずサプリを飲んで栄養補給」は非常にもったいない飲み方。
空腹のときに飲むと、体はサプリを栄養とは思わないため、その成分はほとんど吸収されずに体外に排泄されてしまうのです。

あなたは大丈夫でしょうか?
サプリが、ダイエットや美容、健康のサポーターとして活躍できるのは、成分の特徴やとり方を知り、じょうずに取り入れてこそなのです。

伊達 友美

伊達 友美

ダイエットカウンセラー、管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士。日本アンチエイジングダイエット協会理事。これまでに5000人以上の食事指導を経験。ボディラインと肌を美しく変身させる指導に定評があり、ダイエットのカリスマとして注目され、各種メディアで活躍している。
日本アンチエイジングダイエット協会の「ダイエットスタイルスクール」講座

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    6
  1. サプリメント

関連記事

  1. Diet賢く使って楽しくやせる!読者1000人が選んだ人気のダイエット系サプリメント&医薬品6選

    賢く使って楽しくやせる!読者1000人が選んだ人気のダイエット系サプリメント&医薬品6選

    42
  2. Beauty美容研究家が実感! 効果絶大の腸活は「青菜炒め」&「すりこぎマッサージ」!

    美容研究家が実感! 効果絶大の腸活は「青菜炒め」&「すりこぎマッサージ」!

    25
  3. Beautyテカリを防ぎツヤを出す! 夏の美人肌は「ステーキ×ビリーバンド」でつくる!?

    テカリを防ぎツヤを出す! 夏の美人肌は「ステーキ×ビリーバンド」でつくる!?

    19
  4. Healthcare目指すは溜め込まないカラダ! 読者おすすめの便秘改善サプリメント・医薬品6選

    目指すは溜め込まないカラダ! 読者おすすめの便秘改善サプリメント・医薬品6選

    13

あわせて読みたい

Pickup