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    食べてもやせる菌活スーププログラムなら10日で-3kgも夢じゃない!

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和食の夕食の食事例

つらい食事制限を長く続けるのは難しいもの。ですが、今回ご紹介する「菌活スーププログラム」は、しっかり食べて、満腹感も得られるダイエット法。だからムリなく続くんです! まずは「菌活スーププログラム」の正しいやり方をチェックしてみましょう。


栄養バランスがよくとれ便秘解消の効果も!

おヘソに笑顔のイラストをあてる女性

短期間ダイエットというと、極端に食事量を減らしたり、低カロリー食材だけを摂取したりと栄養が偏りがち。

「カロリーが低いからといって、きのこ類やこんにゃくのみ、と単一の食材だけにしたり、炭水化物を完全にオフするのは避けたいこと。さまざまな栄養素が助け合って代謝を促します。健康的なダイエットのためには、なるべく食事の時間を決めて、1日で多くの栄養素をとりましょう」(管理栄養士・大越郷子さん)

そこで、栄養バランスのいい具だくさんスープでダイエット! 発酵食品やきのこをとり入れて“菌活”にすることがポイントです。

「スープの具にたんぱく質をプラスすれば主菜としての役割も。野菜やきのこ類を豊富にすればビタミン、ミネラルの補給にもつながり、バランスよく代謝アップにつながる栄養素をとることができます。さらにみそや麹、キムチなどの発酵食品やきのこといった菌類を加えることで、整腸作用が促され、便秘対策にもなります」(大越先生)

昼はスープ1杯と主食の炭水化物、夜はスープ2杯のみに置きかえる菌活スーププログラム。想像以上に満足感もあるから、ムリなく続けられるはず!

では、実際に菌活スープをどのようにとり入れればよいのか、食事の例を見てみましょう!

 

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