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    10kgやせ成功者・女医・ミスコン受賞者が実証♡ 太らない&やせる食事術

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ドーナツとメジャーを持つ女性

ダイエット中に抑えられない食欲に駆られることは誰しも経験があるはず。今まで食べ過ぎていた自覚がある人は、間食に対しても「ガマンしなきゃ」とついムリをしていませんか? そんなときには、10kgやせに成功した先輩ダイエッターやキレイをキープしている女医さんやモデルさんの食生活をマネしてダイエットに役立ててみましょう!


■時間別に工夫が! ミスコン受賞者がお腹がすいたときに食べているもの

フルーツ&スムージー

朝・昼・夜と1日の間でお腹がすいてたまらないとき、ダイエット中だから間食をあきらめようとガマンしていませんか?
ミスコン受賞者であるモデルの成田美織さんは、キレイをキープするために、夜中に食べる小腹満たし、朝や昼に食べるもの、お腹がすいてたまらないときのおやつの選び方を工夫しているようです。おやつには意外にもお煎餅をチョイス!? 早速チェックしてみましょう。

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10kgやせ成功者がダイエット中に実践! 食欲を抑える食べもの・飲みもの

カフェオレ

ダイエッターにとって空腹は何よりもつらい敵ですが、実際に大量やせに成功してキレイを手に入れたダイエッターの空腹の乗り越えかたをお手本にするのも◎。
10kgやせに成功したライターの岩倉陽子さんが、ダイエット中の食欲を抑えるために実際に飲んでいたドリンクや、食べていたおやつ、また意識した栄養素について教えてもらいました。

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■忙しい女医さんがたくさん食べても太らない理由

和食メニュー

仕事に家事にと忙しい女医さん・形成外科専門医の桐生有紀先生がたくさん食べても太らないのは、手づくりしている食事の内容や食べる時間、食べる順番にアリ!

「食べること自体がカロリー消費につながります。食材を消化・吸収するのにカロリーを使いますので、食べないというのはカロリーを消費できず、ダイエットにつながりにくいのです。赤身のステーキやさけ、いわし、アボカドなどは脂肪燃焼に役立つ食材であり積極的に摂取しています」(桐生先生)

記事のなかでは、食事術だけでなく、桐生先生が行っている運動法なども紹介しています。誰でもマネできる内容を生活にとり入れてヘルシーな美しさをGETしましょう!

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ムリなくキレイにやせることを目標に、食欲とも上手に向き合ってダイエットを成功させましょう!

文/FYTTE編集部

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